陪伴学习 · FLOARD
ADHD 学习工具：从眼前的一步开始
这份指南介绍 FLOARD 的学习工具怎么用。如果你想试试任务拆分和陪伴自习，可以选择真人互相监督，也可以在没有合适伙伴时使用 AI。
把任务写成一个能执行的动作
在 FLOARD 中先记下当前任务，再写一个足够具体的下一步。例如，把“复习数学”改成“打开例题，抄下已知条件，试着写出第一行解法”。如果这一步还是太大，可以向 AI 展示当前材料，请它一次只帮你拆出一个动作。
拆分任务是一种可以尝试的工具用法。每轮结束后看一看这种安排是否适合自己，再决定保留、缩小还是换一种方式。
选择这一轮的学习陪伴
有时间合适的真人伙伴时，可以互相约定这一轮的目标，结束后交流进展。暂时找不到合适伙伴时，可以直接使用 AI 陪伴，告诉它你现在要做什么，以及希望它怎样回应。
一个可用的请求是：“这轮我只想完成这道题的第一步。请一次只问一个问题，等我回答后再继续。”对话的节奏和任务范围可以随时调整。
给下一次学习保留线索
在笔记或知识画布里留下材料位置、已经做过的尝试和下一步。再次打开时，先沿着这一条线索继续，不必每次重新安排整个学习计划。
FLOARD 提供学习组织与陪伴工具；这份指南不提供 ADHD 诊断、治疗建议，也不承诺改善症状。